nie jem

Jeśli chodzi o tuńczyka itp to mam do wyboru jedne obiad jem np kurczaka 2 tunczyk 3 losos 4 kurczak warzywa tak jak dopisałem nie liczę ilości ale do każdego obiadu sporo owoc tylko śniadanie co jak co do są cukry jeśli chodzi o tą ooliwę z oliwek to mogę dodać mam tam raz napisane 10 gr oliwy po treningu w sałatkę i zapomniałem że do śniadania 2 [...]

Trzymanie diety to nie jest sprawa latwa. U mnie nastepowalo to stopniowo. Wpierw zaczolem zwracac uwage na to co jem przed treningiem. Pozniej po treningu. Nastepnie dodalem cos na noc. Pozniej sniadanie. Ale i tak uwazam,ze moja dieta aktualnie nie jest jeszcze dobra. Jak bym ja ocenial to 4- Ale tak jak z sylwetka. Ciagle zmierza sie do [...]

Mój miks na surowe jaja Nie dla leszczy. 8 jaj 0,5kg twarogu 0,5l mleka 4 banany z 1,5k kalorii, to ma Niebo w gębie Surowe jajka nie mulą jak to większość mówi. Do tego nie mam takich gazów i odbijania się jak po gotowanych, albo jajecznicy. Jak ktoś je dziennie 4-5 jajek, to ok, ale więcej zaczynają się schody. Podobnie jak Wodyn [...]

[...] Tutaj będzie lepiej wybrać to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html czy też to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Generalnie nie podobają mi się te cukry tam ;). Szczerze mówiąc jem tyle słodkiego, że wolałbym jeszcze dodatkowo ich nie wrzucać w odżywce. Byłbym też wdzięczny za poradę co do [...]

zgadzam sie z przedmowca ja tam ani dobrze zbudowany nie jestem (moze troszke barczysty) ani silnej psychy nie mam ale i tak jem, bo u mnie w szkole sal nie zamyaja i siedze w sali. na poczaatku wszyscy rzecz jasna co ty tam wp*****lasz itd o malo co nawet na takie 'dziewczyny' z mojej klasy nie nawrzucalem bo sie czepialy ze jajka im smierdza [...]

Dzięki za odpowiedzi. Staram się przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi. Maksymalna waga jaką kiedykolwiek osiągnąłem to 72 kg. Jem dość dużo, a mimo to nie mogę przytyć. Chyba wybiorę się do dietetyka.

Nic a nic , regeneracja jest jak najbardziej ok , jem 3500 kcal dziennie , wiecej nie dam rady chyba . Okej zbilansuje tak jak proponujesz , a moze węgle podbic albo jest wiecej złożonych ? A co proponujesz zamiast tunczyka ?

Posiłki są co 2,5h. Zapomniałem napisać warzyw, jem ogórki (przegryzam między posiłkami. Diete pisałem na szybko i zapomniałem tak samo dodać łyżki oliwy do podwieczorku (polewam ryż). Mi chodziło o to żeby mnie ktoś poprawił powiedział co i jak robić a nie krytykował... Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-09-04 13:23:08

Skoro jedna tabletka stanowi 200 % zapotrzebowania, to 100 % stanowi 0,5 tabletki. Nadal nie rozumiem, ciemna masa ze mnie - To oznacza, że jeśli jem 1 tabletkę to już wykraczam poza zalecaną dawkę dziennego spożycia? 200%=10ug, 100%=20ug ? Na Twoim miejscu bardziej obawiałbym się kontuzji związanych ze złamaniami, skręceniami, zwichnięciami i [...]

nie mowie o pzresadnim 'bialkowaniu' niech trzyma odpowiedni poziom ewentualnie dorzuci troche moze ja na to obecnie pzresadnie patrze, ale zupelnie inaczej sie czuje jak jem wiecej bialka, niz jak to bylo kiedys, kiedy mialem sporo za mało ja tu nie mowie o dorzuceniu bezmyslnie protein, fakt jest taki ze jak w czasie przerwy od silowni [...]

Nie zawsze tak jest.... niestety ;( Moj plan jest taki: zwiekszam ilosc kcal cutsa uzywam dalej jeszcze na 9 dni dodaje ryby, jaja oliwe z oliwek. jem wszystkiego w wiekszych ilosciach ale zdrowych, np zamiast twarogu samego zjem twarog z pomidorem i oliwa taki przyklad. dolaczam swiezo wyciskane soki. Mysle ze wtedy bedzie dobrze, jesli sie [...]

hairdgainer to moglbys odrazy podac linka z porpozycjami a nie poczytaj pewnie amsz z 1 mln tematow i teraz mam czytac tyle :/ a diety juz jako tako nie mam na samym poczatku jadlem tylko kurczaki indyki ścinki salatki itp itd a teraz to raczej jem prawie wszystko np omijam fast food pizze i takie tam staram sie jejsc wysoko bialkowe produkty i [...]

[...] ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie warzywka polecasz? Generalnie poleca się łączenie zielonych liściastych z [...]

1. Nie trenuje całego ciała, ponieważ sam nie potrafiłem sobie tego odpowiednio ułożyć, tak, żeby było dobrze.. 2. Nie mam diety, bo chodzę do szkoły, jem to, co mama ugotuje, nie będzie dla mnie robiła oddzielnego posiłku. 3. Jestem w 3 gimnazjum, po gimnazjum chce iść na testy do jakiegoś lepszego klubu, ponieważ teraz ciężko bym miał to [...]

[...] obliczeń wyszło mi trochę poniżej 3000kcal, a pisali że można, a nawet powinno się dodać około 300... Choć tak po prawdzie to policzyłem to kalkulatorem. Sama kompozycja mi nie przeszkadza, można powiedzieć że dopóki to co jem nie jest odrzucające, to niespecjalnie zwracam na to uwagę :P Tak po prawdzie, to upchnąłem ten makaron na siłę, bo [...]

nie, jedyne co to zadbaj o : osłona wątroby esseliv forte/heparegen/essentiale forte w inne ziółka sie nie baw ... do tego jak syfy wyskoczą to kup cynk, zadbaj o omege którą możesz wziąć np z ryb/ z kapsów/ z oleju np pestek winogron 1l = 20+ zł starczy na cały cykl ja tak jem ryby + olej przed snem do twarogu. Jedyna jazda jaka mnie złapała na [...]

markimarki zdjęcie tego co ja mam dałem a to faktycznie za 35zł i tez 4,4kg ale wygląda na karme a ja mam plastry miesa czyli to nie to a nawet jak to to tylko przesypane z karmy dla psa to dobre jest ale zaskoczony jestem szkoda ze wiekszej foty nie ma tam ciekawe czy opakowanie tej karmy jest przezroczyste czy z namalowaniem karmy a w środku te [...]

Witaj! Dietka fajna, chociaż ja nie umiałbym zjeść tyle wegli i woreczków kaszy, czy ryżu ;) Jeśli masz problem z doborem białkowego posiłku (w Twoim wypadku tuńczyk) może warto rozpatrzyć kupno odżywki bialkowej. Powiedz mi jak dokładnie i ile ćwiczysz, masz jakiś plan? Pytam ponieważ ja cały czas boje się zwiększać wegle, kaloryczność itd. Wiem [...]

No wlasnie a jak z dawkowaniem, rano i przed treningiem mysle bedzie najlepiej, bo po treningu siada bialko, wiec w sumie, troche tego bedzie. Przed treningiem w takim razie juz jem czysty ryz, nawet bez dodatku miesiwa, bo nie mam ochoty wyrzucic kasy w bloto.

Co waszym zdaniem byloby lepsze, zrzucenie wagi do 100/97kg i zaczecie cwiczenia na budowe miesni, czy przy obecnej wadze (ok.108)? Ja nie znam się ale bardzo mi się nie podoba to, ze na redukcji spadła mi siła. Minimalnie albo wcale na bicepsach, minimalnie na barkach, odczuwalnie przy przysiadach, BARDZO przy wyciskaniu na klatkę. Dlatego już [...]